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Non vai a correre in inverno perché fa freddo? Sbagli tutto, ecco perché è il miglior momento per farlo

Correre d’inverno: un toccasana per corpo e mente. Ecco perché non si dovrebbe mai smettere di farlo con l’arrivo del freddo.

Con l’arrivo dell’inverno e soprattutto con le prime gelate, capita che anche solo al pensiero di andare a correre all’aria aperta faccia salire un brivido lungo tutta la schiena. L’idea di infilare le scarpe da running e affrontare il fendo pungente non sembra poi così allettante, sopratutto se paragonato a un po’ di riposo sul divano, al caldo.

Ragazza in tuta neveRagazza in tuta neve
Non vai a correre in inverno perché fa freddo? Sbagli tutto, ecco perché è il miglior momento per farlo (gazzettinodelgolfo.it)

È come se si spegnesse un interruttore, sostituendo la voglia di correre, sudare e mantenersi in un forma, con una sorta di pigrizia da freddo, che fa salire un te caldo e una coperta avvolgente in cima ai bisogni primari. Le giornate si accorciano, la luce diminuisce e il corpo, quasi istintivamente, cerca riparo dal freddo. Talvolta, con la scusa di avere poco tempo o di non voler correre quando fuori è buio.

Tutti i benefici dello jogging in inverno: sei buone ragioni per andare subito a correre

Abbandonare i caldi vestiti da casa per infilarsi la tuta e le scarpe da jogging, nelle giornate di freddo, non è poi così allettante. Tuttavia, è bene sapere che si sta perdendo un’occasione unica. Il clima freddo, infatti, è l’ideale per la corsa su lunga distanza, rendendo l’attività fisica estremamente più semplice rispetto ai mesi caldi. Quando le temperature sono alte, infatti, il corpo è sottoposto a uno sforzo maggiore, anche dal punto di vista cardiovascolare e metabolico.

Tutti i benefici dello jogging in inverno: sei buone ragioni per andare subito a correre (gazzettinodelgolfo.it)

Inoltre, sopratutto se si vuole perdere peso, correre al freddo è la scelta migliore. Le basse temperature aiutano ad velocizzare il metabolismo. L’esposizione al clima freddo, infatti, induce il corpo ad attivare meccanismi di termogenesi, che aumentano il dispendio energetico e di conseguenza favoriscono la perdita di peso.

Considerando poi l’alta concentrazione di feste che popolano i mesi invernali, l’attività fisica si rende più necessaria che mai. Durante le feste di Natale è normale (e giusto) sgarrare, tuttavia proseguendo con il solito esercizio fisico, le abbuffate festive non andranno a incidere troppo sul proprio peso. Mantenendosi attivi, si potrà mangiare senza il rischio di perdere i risultati raggiunti.

Inoltre, l’esposizione al freddo induce una sorta di reazione a catena all’interno del corpo che aiuta nella perdita di peso. Il grasso bianco viene convertito in grasso bruno, aumentando il metabolismo e favorendo la combustione dei grassi.”

Correre in inverno ecco perché fa bene-Gazzettinodelgolfo.it

Oltre alla pigrizia, una condizione comune dei mesi invernali, è una sorta di noia mista a tristezza, dovuta in parte alla scarsa esposizione al sole. In questo periodo è possibile sviluppare un disturbo affettivo stagionale (SAD). Correre all’aperto e, più in generale, praticare attività fisica, aiuta ad aumentare i livelli di serotonina e le endorfine, andando così a incidere positivamente sull’umore.

Infine, affrontare regolarmente la corsa invernale aiuta a sviluppare una mentalità più forte e una maggiore capacità di adattamento, che possono essere utili in ogni ambito della vita, dal lavoro agli studi alle relazioni personali.

Emanuela Ceccarelli

Giornalista pubblicista per professione, backpacker per passione. Amo girare il mondo con un podcast crime in cuffia e qualche libro nello zaino.

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